Если Вы в ожидании долгожданного отпуска и уже собрали чемоданы, самое время задуматься о том, что нужно взять в дорогу из еды. Многие путешественники предпочитают перебиваться шоколадками и фаст-фудом, не задумываясь о том, насколько вредны такие продукты для фигуры и желудка.
Как правильно выбрать «перекус» в дорогу
Если Вы собираетесь в дорогу, которая займет больше суток, к составлению меню стоит подойти серьезно. Вам нужно будет продумать список продуктов на несколько приемов.
Чтобы избежать неприятных проблем, следует руководствоваться несколькими правилами:
- Продукты не должны таять или крошиться
- Берите в путь только ту еду, которая уже готова к употреблению
- Соответствовать потребностям путешественника по калориям и микроэлементам
- Еда должна быть вкусной и полезной
Овощи и фрукты:
- Должны быть в рационе дорожного меню.
- Для дороги отлично подойдет картофель «в мундире».
- Стебли сельдерея помогают успокоиться и быстро уснуть в пути.
- Низкокалорийные томаты также можно захватить в дорогу, овощи содержат массу минеральных веществ и легко усваиваются.
- Бананы – замечательный источник кальция, хорошо утоляют голод.
Яйца и сыр
Отварные яйца – отличная еда для дороги. Вещества, которые содержатся в этом продукте, улучшают работу головного мозга и стимулируют умственную деятельность. Если Вы планируете путешествовать в жару, не забывайте: яйца быстро портятся.
Сыр – это оптимальный молочный продукт, который без опаски можно брать в путешествие. Сыр обеспечит организм белком и отлично сохранится в дороге.
Также обратите внимание на:
- Сухофрукты и орехи
- Рыбу или мясо
- Выпечка и хлебо-булочные изделия
Отдавайте предпочтения нежирным продуктам, которые хорошо утоляют голод, не перегружая кишечник.
Напитки
Обязательный спутник каждого путешественника – очищенная вода без газа. Очень важно не перегреться и не потерять силы от обезвоживания. Поэтому водой необходимо запастись в нужных количествах. Также можно брать в дорогу чай с лимоном, имбирный напиток или самостоятельно сделать лимонад. Кофе и кока-колу лучше оставить дома.
При выборе придорожного кафе опытные путешественники отдают предпочтение тем, в которых питаются дальнобойщики, которые уже знают проверенные и надежные места.
Билеты на автобус Ялта-Донецк можно забронировать не выходя из дома на нашем сайте.